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全球看热讯:有氧训练模式:最好的模式是高强度和低强度相结合

发表时间:2023-05-20 09:24:45 来源:互联网


(资料图片仅供参考)

比如无氧强度结束后,做一个20-30分钟的快慢结合的变速跑,或者通过增加或减少阻力,骑变速健身车来练习。

另外也可以每周做有氧训练,每次45分钟,不要超过1小时,否则会造成肌肉流失,有氧训练后可以做腹肌训练。

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